Chronic Hypertension - Yam Koj Yuav Tsum Paub

opana zoo li cas

KOJ YUAV TSUM PAUB:

Ntshav siab yog dab tsi?

Ntshav siab yog ntshav siab. Ntshav siab yog lub zog uas cov ntshav tawm thaum nws txav mus rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Ntshav siab ua rau koj cov ntshav siab nce siab heev uas koj lub plawv raug yuam kom ua haujlwm hnyav dua li qub. Qhov no tuaj yeem ua rau koj lub siab puas. Txawm hais tias koj muaj ntshav siab ntau xyoo, kev hloov hauv kev ua neej, kev siv tshuaj, lossis ob qho tib si tuaj yeem pab txo koj cov ntshav siab mus rau qhov qub.

Kuv yuav tsum paub dab tsi txog cov theem ntawm kev kub siab?

Ib txwm ntshav siab yog 119/79 los yog qis dua . Koj tus kws kho mob tuaj yeem kuaj xyuas koj cov ntshav siab tsuas yog txhua xyoo yog tias nws nyob ntawm qhov qub.
Ntshav siab yog 120/79 ib ib 129/79 ib . Qee zaum qhov no hu ua prehypertension. Koj tus kws kho mob tuaj yeem hais qhia txog kev hloov hauv kev ua neej los pab txo koj cov ntshav siab mus rau qhov qub. Tom qab ntawd nws tuaj yeem kuaj xyuas nws qhov siab dua hauv 3 txog 6 lub hlis.
Qib 1 ntshav siab yog 130/80 ib ib 139/89 ib . Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom hloov txoj kev ua neej, noj tshuaj, thiab saib xyuas txhua 3 mus rau 6 lub hlis kom txog thaum koj cov ntshav tswj tau.
Theem 2 mob ntshav siab yog 140/90 los yog ntau dua . Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom hloov txoj kev ua neej thiab sau 2 chav kawm ntawm cov tshuaj ntshav siab. Koj tseem yuav tau kuaj koj cov ntshav siab txhua hli kom txog thaum nws tswj tau.

Kuv tus kws kho mob tuaj yeem hloov pauv li cas rau cov tshuaj siv los kho mob ntshav siab?

Koj tus kws kho mob tuaj yeem ntxiv, tshem tawm, lossis hloov cov tshuaj hauv qab no. Tsis txhob hloov lossis tsum tsis txhob noj koj cov tshuaj tam sim no yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob.

antihypertensives tuaj yeem siv los pab txo cov ntshav siab. Muaj ntau hom tshuaj. Koj tus kws kho mob tuaj yeem hloov cov tshuaj uas koj noj. Qhov no yuav tsim nyog yog tias koj cov ntshav siab feem ntau siab thaum koj kuaj nws hauv tsev lossis koj muaj lwm yam teeb meem nrog kev tswj ntshav siab.
tshuaj diuretics Lawv pab tshem tawm cov kua ntau dhau uas accumulates hauv lub cev. Qhov no tuaj yeem pab txo koj cov ntshav siab. Tej zaum koj yuav tso zis ntau zaus thaum noj cov tshuaj no.
cov tshuaj cholesterol pab txo cov roj cholesterol. Cov roj cholesterol tsawg pab tiv thaiv kab mob plawv thiab ua rau nws yooj yim dua los tswj cov ntshav siab.

Kuv yuav ua li cas thiaj tswj tau cov ntshav siab ntev?

Xyuas koj cov ntshav siab tom tsev. Tsis txhob haus luam yeeb, caffeine, thiab tawm dag zog tsawg kawg 30 feeb ua ntej kuaj koj cov ntshav siab. Zaum thiab so li 5 feeb ua ntej noj koj cov ntshav siab. Nthuav koj txhais caj npab thiab so rau ntawm ib qho chaw tiaj tus. Koj txhais caj npab yuav tsum nyob ntawm qhov siab tib yam li koj lub siab. Ua raws li cov lus qhia uas tuaj nrog lub ntsuas ntshav siab. Xyuas koj cov ntshav siab 2 zaug, sib nrug 1 feeb, ua ntej koj noj koj cov tshuaj thaum sawv ntxov. Kuj xyuas koj cov ntshav siab ua ntej noj hmo. Ua raws li koj qhov hnyav thiab nqa nrog koj mus rau koj qhov kev teem caij kuaj xyuas. Nug koj tus kws kho mob seb koj cov ntshav siab yuav tsum yog dab tsi.
Tau txais lwm yam kev mob nkeeg uas koj tswj tau. Qee yam mob xws li mob ntshav qab zib mellitus tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev kub siab. Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia thiab noj koj cov tshuaj raws li cov lus qhia. Tham nrog koj tus kws kho mob txog tej yam mob tshiab uas koj tau tsim los tsis ntev los no.
Nug txog cov tshuaj. Qee cov tshuaj tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab. Piv txwv suav nrog cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj, decongestants, tshuaj ntsuab tshuaj, thiab NSAIDs xws li ibuprofen. Koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj tias cov tshuaj twg muaj kev nyab xeeb rau koj. Cov tshuaj no suav nrog cov tshuaj noj thiab tshuaj tom khw muag khoom.

Kuv yuav ua li cas hloov txoj kev ua neej kom txo kuv cov ntshav siab?

Koj tus kws kho mob yuav xav kom koj hloov pauv txoj kev ua neej ntau dua yog tias koj muaj teeb meem tswj koj cov ntshav siab. Qhov no tuaj yeem zoo li nyuaj rau lub sijhawm, tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav tias koj hloov pauv tau zoo tab sis koj lub siab tseem siab. Nws yuav pab kom tsom ntsoov rau ib qho kev hloov tshiab ntawm ib lub sij hawm. Piv txwv li, sim ntxiv 1 hnub ntxiv ntawm kev tawm dag zog, lossis kev tawm dag zog ntxiv 10 feeb ntawm 2 hnub. Cov kev hloov me me tuaj yeem ua qhov sib txawv loj. Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem xa koj mus rau cov kws kho mob tshwj xeeb, xws li kws kho mob uas tuaj yeem pab koj hloov me me. Koj tsev neeg tuaj yeem pab koj kawm paub hloov pauv txoj kev ua neej, xws li hauv qab no:

Txwv sodium (ntsev) raws li qhia. Sodium ntau dhau tuaj yeem cuam tshuam cov kua dej. Tshawb xyuas cov khoom noj uas muaj sodium tsawg lossis tsis muaj ntsev ntxiv. Qee cov khoom noj uas tsis muaj sodium siv cov ntsev ntsev ntxiv rau qhov tsw. Potassium ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Koj tus kws kho mob yuav qhia koj ntau npaum li cas sodium thiab potassium muaj kev nyab xeeb rau koj noj hauv ib hnub. Nws yuav pom zoo kom koj txwv sodium rau 2,300 mg ib hnub twg.
Ua raws li txoj kev npaj pluas noj uas koj tus kws kho mob pom zoo. Tus kws kho mob noj zaub mov lossis kws kho mob tuaj yeem muab cov ntaub ntawv ntxiv rau koj txog cov phiaj xwm qis-sodium lossis DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) kev npaj noj mov. DASH txoj kev npaj yog tsawg hauv sodium, ua tiav cov suab thaj, cov rog tsis zoo, thiab tag nrho cov rog. Nws muaj cov poov tshuaj, calcium thiab fiber ntau. Cov no muaj nyob rau hauv zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab tag nrho cov zaub mov.
Ua kom lub cev ua haujlwm txhua hnub. Kev tawm dag zog lub cev, xws li kev tawm dag zog, tuaj yeem pab tswj koj cov ntshav siab thiab qhov hnyav. Ua kom lub cev ua haujlwm tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub, feem ntau hnub ntawm lub lim tiam. suav nrog kev ua aerobic, xws li taug kev lossis caij tsheb kauj vab. Kuj suav nrog kev cob qhia lub zog tsawg kawg 2 zaug hauv ib lub lis piam. Koj cov kws kho mob tuaj yeem pab koj tsim cov phiaj xwm kev ua si lub cev.
Txo kev ntxhov siab. Qhov no yuav pab txo koj cov ntshav siab. Kawm txog txoj hauv kev los so, xws li ua pa tob tob lossis mloog nkauj.
Txwv tsis pub haus cawv raws li qhia. Cawv tuaj yeem ua rau ntshav siab. Ib qho dej haus yog sib npaug li 12 ooj ntawm npias, 5 ooj cawv cawv, lossis 1 ½ ooj cawv.
Tsis txhob haus luam yeeb. Nicotine thiab lwm yam tshuaj hauv luam yeeb thiab luam yeeb tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab thiab ua rau lub ntsws puas. Nug koj tus kws kho mob kom paub cov ntaub ntawv yog tias koj tam sim no haus luam yeeb thiab xav tau kev pab kom txiav luam yeeb. Cov luam yeeb hauv hluav taws xob lossis cov luam yeeb tsis haus luam yeeb tseem muaj nicotine. Tshawb xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov khoom no.

Hu rau koj tus xovtooj xwm ceev hauv zos (911 hauv Tebchaws Meskas) lossis muaj ib tus neeg hu yog tias:

Koj mob hauv siab.
Koj muaj cov tsos mob hauv qab no ntawm lub plawv nres:
- Squeezing, siab, los yog nruj hauv koj lub hauv siab
- Koj kuj tuaj yeem muaj ib qho ntawm cov hauv qab no:
  - Tsis xis nyob los yog mob hauv koj nraub qaum, caj dab, puab tsaig, plab, lossis caj npab
  - Ua pa luv
  - xeev siab los yog ntuav
  - Sudden fainting los yog hws txias
Koj xav tias tsis meej pem lossis muaj teeb meem hais lus.
Koj mam li hnov mob taub hau lossis ua pa luv.

Thaum twg kuv yuav tsum tau txais kev saib xyuas tam sim?

Koj mob taub hau loj lossis tsis pom kev.
Koj muaj zog ntawm caj npab lossis ceg.

Thaum twg kuv yuav tsum hu kuv tus kws kho mob lossis kws kho plawv?

Koj xav tias kiv taub hau, tsis meej pem, tsaug zog, lossis zoo li koj yuav dhau mus.
Koj tau noj tshuaj ntshav siab tab sis nws tseem nyob rau theem siab dua li koj tus kws kho mob tau hais rau koj tias nws yuav tsum yog.
Koj muaj lus nug lossis kev txhawj xeeb txog koj tus mob lossis kev saib xyuas.

Daim ntawv cog lus hais txog koj txoj kev saib xyuas:

Koj muaj cai pab npaj koj txoj kev kho mob. Kawm kom ntau li ntau tau txog koj tus mob thiab yuav kho li cas. Tham txog koj txoj kev kho mob nrog koj tus kws kho mob kom txiav txim siab seb koj xav tau txais kev kho mob dab tsi. Koj ib txwm muaj cai tsis kam kho cov ntaub ntawv no yog siv rau kev kawm nkaus xwb. Nws tsis yog tsim los muab tswv yim kho mob rau koj txog kev mob lossis kev kho mob. Tshawb xyuas nrog koj tus kws kho mob, tus kws saib xyuas neeg mob, lossis tus kws muag tshuaj ua ntej ua raws li cov txheej txheem kho mob kom pom tias nws muaj kev nyab xeeb thiab zoo rau koj.