Passive Range of Motion Exercises

KOJ YUAV TSUM PAUB:

Dab tsi yog qhov passive ntau yam ntawm kev tawm dag zog?

Passive ntau yam ntawm kev tawm dag zog pab ua kom tib neeg cov pob qij txha hloov tau. Qhov ntau ntawm kev txav yog deb npaum li cas tus neeg cov pob qij txha tuaj yeem txav mus rau qhov sib txawv. Cov kev tawm dag zog pab koj txav txhua tus neeg cov pob qij txha los ntawm lawv qhov kev txav mus los.

Kuv yuav tsum paub dab tsi txog passive ntau yam ntawm kev tawm dag zog?

  • Ua cov kev tawm dag zog txhua hnub, lossis ntau zaus raws li tus neeg muab kev kho mob qhia. Kev txav tsis tu ncua pab tiv thaiv kev cog lus. Kev cog lus yog nruj nruj pob qij txha thiab cov leeg.
  • Koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog hauv txhua qhov kev txiav txim. Koj tuaj yeem nthuav tawm cov kev tawm dag zog txhua hnub. Txhua qhov kev tawm dag zog tuaj yeem ua tiav thaum tus neeg pw hauv txaj.
  • Txav tus neeg maj mam, maj mam, thiab smoothly. Tsis txhob txav nrawm los yog jerky.
  • Txhawb qhov chaw nyob ze ntawm qhov sib koom ua ke raws li tus neeg muab kev kho mob qhia. Txav tus neeg lub cev nrog koj txhais tes.
  • Txhua qhov sib koom ua ke yuav tsum tau txav mus deb npaum li nws yuav mus. Txav mus rau txhua qhov sib koom ua ke mus rau qhov chaw uas koj xav tias qee qhov kev tawm tsam. Tus neeg yuav hnov ​​​​qhov tsis xis nyob, tab sis tsis txhob thawb mus rau qhov uas nws mob. Tuav txoj haujlwm ob peb feeb, thiab tom qab ntawd rov qab tus neeg mus rau qhov chaw so.
  • Ua cov kev tawm dag zog ntawm ob sab. Ua txhua pab pawg ntawm kev tawm dag zog ntawm ib sab, thiab tom qab ntawd ua tib qho kev tawm dag zog ntawm lwm sab.

Caj dab ce:

Txhawb tus neeg lub taub hau nrog koj txhais tes. Maj mam rov qab tus neeg lub taub hau mus rau nruab nrab, tig mus rau pem hauv ntej, tom qab txhua qhov kev tawm dag zog.



  • Lub taub hau tig: Tig tus neeg lub taub hau mus rau sab. Tom qab ntawd tig nws lub taub hau mus rau sab nraud.
  • Lub taub hau tilts: Tig tus neeg lub taub hau, nqa pob ntseg mus rau lub xub pwg nyom. Tom qab ntawd tig tus neeg lub taub hau mus rau lwm lub xub pwg nyom.
  • Chin-rau-hauv siab: Maj mam hneev tus neeg lub taub hau rau ntawm nws lub hauv siab.

Lub xub pwg nyom thiab luj tshib ce:

Txhawb tus neeg lub luj tshib nrog ib txhais tes. Tuav nws lub dab teg nrog koj txhais tes.

  • Lub xub pwg txav, nce thiab nqis: Tsa tus neeg txhais caj npab rau pem hauv ntej thiab tom qab ntawd nce saum nws lub taub hau. Nqa caj npab rov qab los rau ntawm tus neeg sab.
  • Lub xub pwg txav, sab mus rau sab: Tsa tus neeg txhais caj npab mus rau sab kom deb li deb nws yuav mus. Nqa caj npab rov qab los rau ntawm tus neeg sab.
  • Luj tshib khoov: Muab tus neeg txhais caj npab rau ntawm nws sab nrog lub xib teg tig. Khoov thiab ncaj caj npab.

Arm thiab dab teg ce:

Txhawb tus neeg lub dab teg nrog ib txhais tes. Tuav nws tus ntiv tes nrog koj txhais tes.

  • Dab teg khoov: Khoov tus neeg txhais tes rov qab rau ntawm nws lub xub pwg nyom. Cov ntiv tes yuav tsum taw tes rau ntawm lub qab nthab. Tom qab ntawd khoov tus neeg txhais tes kom nws cov ntiv tes taw rau hauv pem teb.
  • Dab teg rotation: Pob zeb tus neeg txhais tes rov qab mus rau sab. Maj mam dov tus neeg txhais tes nyob rau hauv lub voj voog nyob rau hauv ib qho kev taw qhia. Tom qab ntawd dov tes rau hauv lub voj voog mus rau lwm qhov.
  • Palm up, palm down: Tuck tus neeg lub luj tshib tawm tsam nws sab. Tig nws txhais tes kom lub xib teg tig mus rau ntawm lub qab nthab. Ces tig xib teg kom nws ntsej muag.

Kev tawm dag zog tes thiab ntiv tes:

Tuav tus neeg txhais tes nrog koj ob txhais tes. Tuav nws txhais tes tawm ntawm koj tus kheej, nrog tus ntiv tes ntev.

  • ntiv tes khoov: Curl cov ntiv tes rau hauv ib lub nrig. Ncaj tus ntiv tes dua. Curl thiab straighten txhua tus ntiv tes ib zaug. Curl thiab ncaj tus ntiv tes xoo.
  • ntiv tes kis: Muab tus ntiv tes xoo thiab thawj ntiv tes sib nrug, ces coj lawv rov qab ua ke. Tshaj tawm thawj tus ntiv tes thiab ntiv tes nruab nrab sib nrug, ces coj lawv rov qab ua ke. Ua tib yam nrog tus ntiv tes tas li.
  • Finger-to-thumb touches: Kov tus neeg lub ntsis ntiv tes mus rau lub ncoo ntawm nws tus ntiv tes xoo, ib tus ntiv tes ntawm lub sijhawm.
  • ntiv tes rotations: Yob txhua tus ntiv tes rau hauv ib lub voj voog hauv ib qho kev taw qhia. Dov txhua tus ntiv tes mus rau lwm qhov. Dov tus ntiv tes xoo rau txhua qhov kev taw qhia.

Hip thiab hauv caug ce:

Pib nrog tus neeg ob txhais ceg ncaj. Muab ib txhais tes rau hauv nws lub hauv caug. Tuav pob taws nrog koj txhais tes.

  • Hip thiab hauv caug khoov: Maj mam khoov tus neeg lub hauv caug kom ze rau ntawm nws lub hauv siab li sai tau. Ces maj mam ncaj txhais ceg.
  • Taw taw txav, sab mus rau sab: Tshem ib txhais ceg tawm mus rau sab, deb ntawm lwm ceg. Nqa txhais ceg rov qab mus rau nruab nrab thiab hla nws hla lwm ceg.
  • Leg rotation, hauv thiab tawm: Dov ib tus neeg ob txhais ceg mus rau lwm ceg kom cov ntiv taw taw.

Kev tawm dag zog pob qij txha thiab ko taw:

Muab ib daim phuam qhwv hauv qab tus neeg tus ncej puab. Rau pob taws kev tawm dag zog, txhawb tus neeg lub pob taws nrog ib txhais tes, thiab nws cov ntiv taw nrog rau lwm tes. Rau cov ntiv taw ce, cia tus neeg ko taw so ntawm lub txaj, thiab tuav cov ntiv taw xwb.

  • pob taws khoov: Khoov tus neeg ko taw kom cov ntiv taw taw mus rau lub qab nthab. Tom qab ntawd khoov tus neeg ko taw mus rau lwm qhov kom cov ntiv taw taw.
  • Pob Tawb rotation: Tsa tus neeg ko taw me ntsis ntawm lub txaj. Dov ko taw ua voj voog. Tom qab ntawd dov ko taw nyob rau hauv lub voj voog nyob rau hauv lwm txoj kev.
  • Pob Tawb txav, sab rau sab: Tilt tus neeg lub pob luj taws nyob rau hauv thiaj li hais tias tus taw taw taw mus rau sab nraud. Tom qab ntawd qaij tus neeg lub pob taws tawm kom lub qhov taw qhia taw tawm ntawm sab ceg.
  • ntiv taw khoov: Curl tus neeg tus ntiv taw nqes mus rau ib sab ntawm ko taw. Ncaj nraim lawv. Curl cov ntiv taw mus rau lub qab nthab. Ces ncaj lawv dua.
  • ntiv taw kis: Muab cov ntiv taw loj thiab tus ntiv taw thib ob sib nrug, ces coj lawv rov qab ua ke. Ua tib yam nrog rau cov ntiv taw.

Thaum twg kuv yuav tsum hu rau tus neeg kho mob?

  • Tus neeg mob hnov ​​​​mob nrog kev txav mus los.
  • Koj tsis tuaj yeem txav tus neeg lub cev, vim cov pob qij txha thiab cov leeg tau nruj.
  • Koj muaj lus nug lossis kev txhawj xeeb txog tus neeg mob, kev saib xyuas, lossis kev tawm dag zog.

Daim Ntawv Pom Zoo Saib Xyuas

Koj muaj cai pab npaj koj txoj kev kho mob. Kawm paub txog koj tus mob thiab yuav kho li cas. Sib tham txog kev kho mob nrog koj cov kws kho mob los txiav txim seb koj xav tau kev kho mob dab tsi. Koj ib txwm muaj cai tsis kam kho. Cov ntaub ntawv saum toj no tsuas yog kev pabcuam kev kawm nkaus xwb. Nws tsis yog npaj raws li cov lus qhia kho mob rau ib tus neeg mob lossis kev kho mob. Tham nrog koj tus kws kho mob, tus kws saib xyuas neeg mob lossis tus kws muag tshuaj ua ntej ua raws li cov txheej txheem kho mob kom pom tias nws muaj kev nyab xeeb thiab zoo rau koj.

© Copyright IBM Corporation 2021 Cov ntaub ntawv tsuas yog siv rau cov neeg siv kawg nkaus xwb thiab yuav tsis raug muag, faib tawm lossis lwm yam siv rau kev lag luam. Tag nrho cov duab kos thiab cov duab suav nrog hauv CareNotes® yog cov khoom ntiag tug ntawm AD.A.M., Inc. lossis IBM Watson Health

Cov ntaub ntawv ntxiv

Nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob kom paub meej tias cov ntaub ntawv uas tshwm sim hauv nplooj ntawv no siv tau rau koj tus kheej.