Sciatica Guide: Ua, Cov tsos mob thiab kev xaiv kho

Sciatica yog dab tsi?

Sciatica piav qhia qhov mob tsis tu ncua nyob ntawm cov hlab ntsha sciatic. Cov hlab ntsha no khiav los ntawm sab nraub qaum, nqes los ntawm lub pob tw thiab mus rau sab ceg. Nws yog cov hlab ntsha ntev tshaj plaws hauv lub cev. Mob tshwm sim thaum cov hlab ntsha no raug mob los yog raug mob. Nws feem ntau tshwm sim los ntawm o, pob txha o vim mob caj dab los yog ib qho chaw (herniated) disk nyob rau hauv qis qaum.

Sciatica

Cov tsos mob

Sciatica ua rau mob uas pib nyob rau hauv qis rov qab thiab kis los ntawm lub pob tw, ceg, calf thiab, qee zaus, ko taw. Qhov mob feem ntau yuav npub, mob lossis kub hnyiab. Qee zaum, nws pib maj mam, zuj zus thaum hmo ntuj, thiab ua rau hnyav dua los ntawm kev tawm suab. Sciatica kuj tuaj yeem ua rau tingling, loog los yog cov leeg tsis muaj zog hauv cov ceg uas cuam tshuam.

Kev kuaj mob

Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas koj cov tsos mob thiab koj cov keeb kwm kho mob. Nws los yog nws yuav xav paub yog tias koj muaj mob nraub qaum uas kis mus rau sab ceg thiab yog tias koj muaj cov leeg tsis muaj zog hauv koj txhais ceg lossis ko taw. Koj tus kws kho mob tseem yuav nug cov lus nug uas yuav qhia tau tias muaj mob hnyav, xws li pob txha pob txha lossis kab mob. Nws los yog nws yuav xav paub yog tias koj tau muaj:

tej kev raug mob
ua npaws
teeb meem tswj koj lub plab lossis zais zis,
keeb kwm ntawm mob qog noj ntshav
tsis ntev los no poob phaus.

Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas koj, ua tib zoo saib xyuas koj tus txha nraub qaum thiab ob txhais ceg. Txhawm rau nrhiav cov teeb meem hauv koj tus txha nqaj qaum thiab cov hlab ntsha uas muaj feem xyuam, koj tus kws kho mob yuav hais kom koj ua ib qho kev ntsuam xyuas uas yuav kuaj xyuas koj cov leeg nqaij, reflexes thiab yooj.

Koj tus kws kho mob tuaj yeem xa koj mus rau X-rays, suav tomography (CT) scan lossis MRI (magnetic resonance imaging (MRI) scan). Cov kev ntsuam xyuas no kuaj xyuas cov teeb meem hauv tus txha caj qaum (cov pob txha) lossis cov discs uas yuav ua rau khaus lossis ua rau koj cov hlab ntsha sciatic. Cov kev ntsuam xyuas no muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws los txiav txim siab lwm yam ua rau cov tsos mob lossis yog tias kev xaiv phais yuav raug txiav txim siab.Qhov kev kuaj mob yog nyob ntawm koj cov tsos mob. Kev tshuaj xyuas lub cev yog qhov tseem ceeb los saib xyuas qhov txawv txav hauv kev kuaj mob neurologic xws li qaug zog, txawv txav reflexes lossis tsis hnov qab hauv ceg. Kev ntsuam xyuas yuav qhia tau lwm qhov kev piav qhia rau cov tsos mob. Txawm li cas los xij, kev kuaj lub cev ib txwm muaj rau cov neeg uas muaj sciatica. Txawm hais tias kev sim yuav yog ib qho tseem ceeb hauv qee kis, qhov kev kuaj mob tuaj yeem ua tau txawm tias txhua qhov kev xeem tau zoo li qub.

Lub sijhawm xav tau

Sciatica feem ntau ploj mus ntawm nws tus kheej tom qab lub sijhawm so thiab kev ua si tsawg. Feem ntau cov neeg uas muaj sciatica zoo dua li ntawm 6 lub lis piam. Mob ntev tshaj li 6 mus rau 12 lub lis piam yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho mob. Yog tias cov tsos mob hnyav lossis ntev, koj yuav raug xa mus rau tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev kho mob nraub qaum.

Kev tiv thaiv

Thaum qhov mob ntawm sciatica dhau mus, muaj kev tawm dag zog, ncab thiab lwm yam kev ntsuas uas yuav tiv thaiv kom tsis txhob rov qab los. Koj tus kws kho mob tuaj yeem xa koj mus rau tus kws kho mob lub cev los tsim ib qho kev pabcuam tus kheej. Nov yog qee cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua rau lub sijhawm no:

Xyaum ua kom zoo.Sawv ntsug ncaj nraim nrog koj pob ntseg nrog koj lub xub pwg nyom. Teem koj lub xub pwg nyom nrog koj lub duav thiab koj lub pob tw hauv. Koj lub hauv caug yuav tsum tau khoov me ntsis. Ua mob plab.Cov kev tawm dag zog no ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij hauv plab uas pab txhawb koj sab nraub qaum. Pw nrog koj nraub qaum rau hauv pem teb, ob txhais tes tom qab koj lub taub hau thiab lub hauv caug khoov. Nias koj sab nraub qaum rau hauv pem teb. Nqa koj lub xub pwg nyom li 10 ntiv tes tawm hauv pem teb thiab tom qab ntawd txo qis. Tsis txhob mus siab yog tias nws ua rau mob ntxiv. Rov ua 10 mus rau 20 zaug, ib hnub ib zaug. Taug kev / ua luam dej.Taug kev thiab ua luam dej tuaj yeem pab txhawb koj lub nraub qaum. Nqa cov khoom nyab xeeb.Ib txwm nqa los ntawm txoj haujlwm squatting, siv koj lub duav thiab ob txhais ceg los ua haujlwm hnyav. Tsis txhob khoov dua thiab nqa nrog lub nraub qaum ncaj. Tsis txhob zaum lossis sawv ntev ntev.Yog tias koj zaum tom haujlwm, so tsis tu ncua kom sawv thiab taug kev ncig. Yog tias koj yuav tsum nyob ntawm koj txhais taw, prop ib ko taw ntawm ib qho me me los yog footrest. Hloov ko taw txhua hnub. Siv txoj kev pw tsaug zog zoo.Siv lub zog tawm ntawm koj sab nraub qaum los ntawm kev pw ntawm koj sab lossis sab nraub qaum. Muab lub hauv ncoo rau hauv koj lub hauv caug. stretch.Zaum hauv lub rooj zaum thiab khoov rau hauv pem teb. Nres thaum koj xav tias tsis xis nyob me ntsis, tuav 30 vib nas this, ces tso tawm. Rov ua 6 mus rau 8 zaug. Tsis txhob hnav heels siab.Nkawm khau nrog pob taws uas muaj ntau tshaj 1 1/2 ntiv tes siab hloov koj qhov hnyav rau pem hauv ntej, pov lub cev tawm ntawm kev sib tw.

Kev kho mob

Sciatica feem ntau tuaj yeem kho tau zoo los ntawm lub sijhawm luv luv ntawm kev so thiab txwv kev ua si. Tsis txhob siv lub txaj ntev ntev uas tuaj yeem ua rau sciatica tsis zoo. Pib ua kev tawm dag zog maj mam txhawm rau txhim kho kev txav mus los thiab ntxiv dag zog rau sab nraub qaum kom sai li sai tau. Yog tias koj tsis ua tiav, ceeb toom rau koj tus kws kho mob. Kev kho lub cev tuaj yeem pab tau.

Txhawm rau kom yooj yim o nyob ib ncig ntawm cov hlab ntsha, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj siv cov compresses kub thiab txias.

Koj kuj yuav tau nojacetaminophen(Tylenol) rau qhov mob, lossis tshuaj tiv thaiv kab mob, xws linaproxen ua(Aleve, Anaprox),ibuprofen(Motrin,Advilthiab lwm yam) los yogtshuaj aspirinrau qhov mob thiab mob. Cov tshuaj siv los kho cov mob hlab ntsha tuaj yeem pab tau. Lawv suav nrogamitriptyline kev kho mob(Elavil, Endep) lubua gabapentin(Neurontin).

Hauv cov xwm txheej hnyav, kev txhaj tshuaj loog ntev ntev nrog cov tshuaj corticosteroid tuaj yeem pab tau zoo. Txawm li cas los xij, cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias kev txhaj tshuaj corticosteroid rau mob nraub qaum thiab sciatica tsis txo qhov mob luv lossis ntev ntev uas zoo dua li kev txhaj tshuaj uas tsis muaj steroid. Cov tshuaj no feem ntau ua tiav hauv cov chaw tshwj xeeb hauv kev tswj qhov mob.

Lwm cov kev xaiv tsis siv tshuaj, suav nrog kev kho mob chiropractic, acupuncture, zaws thiab yoga tuaj yeem pab tau, txawm tias lawv zoo npaum li cas piv rau kev kho mob ntau dua tsis paub tseeb.

Kev phais yuav tsim nyog yog tias qhov mob tsis tuaj yeem daws tau nrog lwm cov kev kho mob lossis txhais ceg tsis muaj zog, tshwj xeeb tshaj yog tias nws hnyav dua. Kev phais yog qhov ua tau zoo tshaj plaws thaum muaj qhov pom tseeb disc herniation uas yog compressing lub hauv paus ntawm cov hlab ntsha sciatic.

Thaum Hu Rau Tus Kws Tshaj Lij

Hu rau koj tus kws kho mob yog tias qhov mob sciatica loj tuaj nyob rau ob peb hnub, lossis yog tias nws pib cuam tshuam rau koj cov dej num txhua hnub. Hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd yog tias koj tau ntsib tam sim ntawd, tsis muaj zog ntawm ib ceg, loog hauv pliaj lossis lub qhov quav, lossis nyuaj rau kev tswj lub zais zis lossis lub plab zom mov. Cov tsos mob no yuav qhia tau tias cov hlab ntsha uas ua rau lub plab mog yog compressed. Tus mob no tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj mus tas li yog tias tsis kho sai.

Kev kwv yees

Feem ntau ntawm cov mob sciatica tuaj yeem tswj tau nrog kev saib xyuas hauv tsev yooj yim. Rau cov neeg feem coob, kev tiv thaiv yooj yim yog txaus kom tsis txhob sciatica rov qab los txawm tias nws tuaj yeem ua mob ntev lossis rov tshwm sim. Qee tus neeg xav tau kev phais kom mob tsis tu ncua lossis txhais ceg tsis muaj zog.